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越想減肥越饑餓難耐?三大因素使你食欲旺盛
2019-04-10 10:50:04 來源:聯系電話18153207199 作者: 【 】 瀏覽:27次 評論:0

許多女生都對小蠻腰和大長腿抱著執著的向往,立下減肥的目標,怎奈控制飲食并不是那么容易的事情,很多時候,管住了自己的嘴卻管不住自己的胃,甚至還沒有到飯點,就已經饑餓難耐。這時你需要注意,食欲旺盛還可能與這些因素有關。

壓力過大易導致暴飲暴食

我們在工作、學習和生活中,常常會感到很大的壓力。面對壓力,有些人會變得精神萎靡,食欲不振;而有些人卻食欲大增,瘋狂地進食。《科技日報》指出,壓力過大是現代人暴飲暴食的一項重大原因。用“吃”的方式應對壓力或有遺傳上的原因,因為自古以來,人類面對的最大壓力就是食物不足,在現代社會,基因仍然依據慣性將各種壓力劃為“缺乏食物”的范疇。這種進食通常突然發生,比如在非飯點時間,突然急切地想吃某牌子的辣雞翅或者誰做的芝士蛋糕,因為這些高糖、高脂肪、高熱量的食物會讓你的大腦分泌一種物質,使人感到輕松愉快。在這種情況下,應當調整自己的心態,通過打分等方式對自己饑餓的程度做出理性的判斷,尋找其他的宣泄方式或者用堅果、水果等健康的食物來替代。

酒精能夠增加人的食欲

除了情緒之外,一些不良的飲食習慣也會使人食欲旺盛。針對一些人酗酒的惡習,中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰指出,過度飲酒會使胃和味覺神經系統麻痹,雖然當時沒有食欲,但往往半夜或第二天酒醒后會感到饑餓難耐。環球網解釋,酒精會增加胃中的血液流動,促進消化酶的分泌,增強胃的蠕動,加速食物的消化與吸收,從而產生空腹感,增加人的食欲。此外酒精還會使得血管中糖分減少,這不僅會讓人食欲增加,還會讓人想吃甜品以及碳水化合物含量高的食物。因此如果想要減肥,應盡量不要飲酒。

運動容易使人過量飲食

堅持運動也是人們經常使用的減肥手段,但其實如果沒有協調好運動和飲食的關系,運動減肥很有可能會產生反效果。新華網指出,運動過后,人的食欲增強,可能會不知不覺間吃得過多,還有一些人認為大運動量之后應該補充能量,在實際操作中卻沒有限量,因而攝入了過多的熱量,致使體重不降反升。聶聰提醒大家,在通過運動減肥的時候,一方面需要評估本人的心臟和體能所承受的運動風險,將運動的量與強度控制在安全的范圍內,另一方面,運動之后應該計算大致的消耗,攝入與運動消耗相當的食物熱量和營養,達到健康的平衡。

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Tags:勞聯 紀德力 勞務外包十大品牌 勞務派遣 人事代理 責任編輯:laolian
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