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常練三動作 花式泡腳方能防慢病
2019-04-08 10:18:01 來源:聯系電話18153207199 作者: 【 】 瀏覽:54次 評論:0

編者按:隨著生活水平的提高,健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品?生活中如何預防身體的疾病?這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金臺養生園》欄目,每周為您盤點最養生的生活方式,帶您走進健康園地。

常練三動作,腿不老

人上了歲數,下肢老化會帶來很多麻煩,如容易跌倒、行動吃力等。為你推薦三個動作,在家輕松練習,延緩下肢衰老。

1.面對桌子站立,把手放在桌面上,腳尖朝外,兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直,像坐在椅子上一樣下蹲,4秒后起身再重復。開始可以少做一些,以每次做兩組、每組20次為目標練習。

2.兩手抓住一瓶1.5~2升的礦泉水,腳尖朝外,兩腳張開稍比肩寬,同樣挺直背部,像坐在椅子上一樣下蹲,注意膝蓋位置不要超過腳尖。堅持4秒后起身再重復。以每次做兩組、每組20次為目標。

3.站直身體,兩手交疊放在腦后,兩腳張開與肩同寬,腳尖向前。保持上半身與地板垂直,大步邁出一只腳,使大腿與地面平行,膝蓋成90度角,再恢復站立,重復20次后,換一條腿再練習。【詳細】

讀書或讓人長壽

一項研究發現,愛讀書的人比不愛讀書的人具有明顯的“生存優勢”。

耶魯大學的公共健康專家進行了一項長期調查,在11年中,他們跟蹤記錄了3600名50歲以上男性和女性的健康與閱讀習慣。研究表明,每天讀書的時間越長(哪怕只有半小時),壽命就越長。截至1/5的研究對象死亡時,愛讀書的人比不愛讀書的人平均壽命長近2歲。

研究人員指出,在長達數百頁的閱讀過程中,讀者一直追隨作者的思路、人物或情節,這種“深度閱讀”所付出的智力努力讓大腦一直保持活躍。此外,書籍還能增強“同情心、社會認知和情商”,這與延長壽命也有關系。【詳細】

百變泡腳方 防慢病,逐寒濕

花椒水泡腳活血通絡

我們都知道,花椒是廚房里不可或缺的調料,它味道濃烈,又香又麻,南北方都對它“欲罷不能”。其實,在中藥里,花椒也能大展身手,發揮獨特的作用。

首先,用花椒水泡腳能活血通絡,使整個人的身體血脈暢通。

花椒在藥里屬于祛寒類藥物,它能祛除里寒、扶助陽氣、利氣行水。老話講“上病下治”,泡腳可以促進機體血液循環,增強呼吸系統的屏障功能,因此可以幫助緩解咳嗽癥狀,減少感冒發生,還可以幫助預防高血壓的發生。花椒水泡腳相比熱水泡腳,更能促進血液循環,調節情緒,放松身心,還達到幫助睡眠的功效。

其次,用花椒水泡腳還能幫助治療足癬。

足癬,又稱“香港腳”和腳氣。《黃帝內經》記載:“諸濕腫滿,皆屬于脾”“傷于濕者,下先受之”,這是因為脾主四肢,足居于下,多受濕氣侵襲,濕郁成熱,濕熱相搏,則會產生疼痛等不適。

用花椒水泡腳可以治療腳氣。每次取大約20—30克花椒,用水煎10—15分鐘,等水溫適合時泡腳20—30分鐘,浸泡后腳上的殘留藥水不必擦拭干凈。另一方面,導致腳氣感染的真菌等微生物,在中醫里統稱為“蟲”,而花椒殺蟲止癢之力強,且氣味芳香,能緩解足部異味,可謂一舉多得。

用花椒水泡腳還需要注意一下幾點:

一是泡腳的時間不能太長。一般以剛剛出汗為宜,最好不要出大汗。對于剛開始泡腳或者虛寒體質的人來說,可能最初一段時間出不了汗,這是體內寒氣大的表現,可適當加大用量和頻率,直到出汗為止;

二是水不要太燙。水太燙會讓足部充血,引起頭部供血不足,會引起頭部不適,出現頭暈等癥狀;

三是不要長期連續泡腳,可間隔兩三天;四是最好泡腳的同時,可連同手也一起泡,或者是用手對腳進行按摩,這樣的效果更好;五是女性經期可不要泡腳,經期泡腳會加重痛經。

生姜水泡腳改善血液循環

生姜泡腳具有暖身驅寒、預防感冒、溫筋通絡、改善血液循環、提升睡眠質量等效果。

制作方法是:將一塊拇指大的生姜切片,先在鍋中加水煮透,待到姜味散發出來關火,晾到適宜的溫度(通常泡腳以40攝氏度為宜)后即可用作泡腳。

其次,用姜水泡腳還可以補陽氣不足。

陽氣不足的人一般手腳冰涼,容易怕冷,經常腹瀉,消化不良,精神不振,且舌體淡紅,舌苔薄白,常常易食欲不佳。此時,可吃生姜或用生姜泡腳。

具體方法是:生姜切片,大火煮開后,加水泡腳。注意溫度一定要適宜,水溫以40℃—45℃為宜;泡腳時間不要超過半小時,因為泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔。

艾草水泡腳驅逐寒濕

艾草性溫、味苦、無毒,有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎的功效。將30克左右干艾草加水煮開,加入冷水,浸泡即可。身體寒濕重的人,每周可以用艾草泡腳一次,同時喝一杯生姜紅棗水,效果更好。

鹽水泡腳預防腳氣

直接往泡腳水中加入兩勺普通食鹽,融化之后泡腳即可。鹽水有消毒殺菌的作用,鹽水泡腳可以有效預防腳氣,同時可以軟化角質,清除腳上的老舊角質,逐漸改善雙腳粗糙厚重的質感。

醋水泡腳防慢病

食醋有很強的殺菌作用,泡腳水中加入食醋可輔助治療腳氣。同時食醋對皮膚有刺激作用,可以促使血管擴張,對于一些慢性病有很好的預防作用。【詳細】

洋蔥,食物里的心臟支架

洋蔥營養豐富,具有很高的食療價值,它還有食物里“心臟支架”的美譽。

研究發現,洋蔥中的有機硫化物具有抗血栓功效,有助于防止不必要的血小板凝結,還可降低膽固醇和甘油三酯水平,改善紅血球細胞膜功能;其富含的類黃酮具有很強的抗氧化功效,有助預防心臟病、腦溢血等心腦血管疾病。

根據表皮顏色,洋蔥有紫皮、黃皮、白皮三種。數據顯示,紫皮洋蔥蛋白質、膳食纖維以及鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質含量均比淺色的黃皮和白皮洋蔥高,但后兩者胡蘿卜素、維生素C的含量比紫皮的高。值得一提的是,紫皮洋蔥富含花青素,這種活性物質具有很強的抗氧化功能,有助保護人體免受自由基的損傷。總的來說,紫皮洋蔥的營養價值高于白皮洋蔥和黃皮洋蔥。

淺色洋蔥水分和甜度較高,相對難保存一些,更適合做涼拌菜和蔬菜沙拉;紫皮洋蔥口感更脆,辣味較明顯,適合短時間快炒。洋蔥要選掂起來很沉,表皮干燥、緊實,沒有擦傷的,放在低溫、干燥、黑暗且通風良好的地方保存。需要提醒的是,洋蔥對胃的刺激較大,胃潰瘍病人盡量少吃。【詳細】

白發增多,刮浮白穴

中醫認為,“發為血之余”“腎主骨,其華在發”,白發主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。尤其是經常熬夜、精血暗耗的人,其腎精不足,毛發失去濡養,故而花白。

浮白穴是治療白發的常用經驗穴,它位于頭頂部、耳后乳突的后上方,是足少陽膽經上的穴位,能清熱祛濕、疏肝利膽、填精補腎。當肝陽上亢直達頭頂時,頭部會出現供血障礙,使毛囊得不到肝血的滋養。刮拭或按壓浮白穴,可疏通頭部經絡、清肝瀉火。另外,肝經和膽經相互絡屬,互為表里,浮白穴在膽經上,肝之余氣瀉于膽。刮痧是一種瀉法,刮拭浮白穴可透邪外出,清肝利膽。

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Tags:勞聯 紀德力 勞務外包十大品牌 勞務派遣 人事代理 責任編輯:laolian
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